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日记国庆节
跑友健身日记
将近一个月的时间,未曾停歇,每日闲暇时的锻炼似乎成为生活中必不可少的一个安排 不断的追求自己的极限汗水和疲惫感受自己的心跳为自己喝彩 之所以能够坚持下来实在也是一种巧合并非我对自己如何的要求实在是有了...
让国庆长假成为“健身周”
又是一个国庆到,您将如何度过?与往年相同的是,您将享受到7天的长假,不同的是,这将是北京奥运会后第一个国庆。受奥运会的刺激,国庆期间去休闲健身场所过一把运动瘾是不少人的想法,而合肥几家主要的健身场馆纷...
李骞教练:国庆健身减肥计划
国庆健身篇 39.net:国庆期间适于做一些什么样健身活动呢? 李教练:可以自己在家做有氧运动,比如:原地抬腿跳,跳绳,时间为20-30分钟。还可以做无氧运动,比如:哑铃,主要做手臂收紧练习,15-2...
国庆假后健身帮你“收心”
有关专家表示,节日造成的情绪烦躁跟作息、饮食规律被打乱,人比较劳累有关。恢复的最好方法是做些舒缓的体育锻炼,达到放松身心、调整状态的目的。由于放假,人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松,身体的抗...
一节瑜伽课您能学到什么?
现阶段瑜伽馆的一堂60分钟的瑜伽课,是国内大多数瑜伽老师所熟知的。但若把这60分钟的课程安排好,是作为一个瑜伽老师需要值得思考和实践的课题。瑜伽老师通常的课程,通常简单的安排:热身放松---体位练习-...
国庆黄金周的“健身大餐”
翘首以盼的国庆黄金周即将来临。在秋高气爽的美好季节,你打算怎样度过这连休七天的长假呢? 在难得的长假里,你是否想好好休息一下,放松身心,驱逐平日里恼人的疲惫呢?你是否想趁机会锻炼体魄,改善一下自己的健...
怎样写训练和营养日记
从他们提供的记录里,我发现了四个问题: 第一,多数人存在着可以根本改变其体格的误解,他们没有严格实行一个低脂肪、高蛋白、高碳水化合物和恰当纤维素的饮食制度,不知道如何在不增加体脂的前提下发达肌肉,或在...
九节鞭的特点
九节鞭是七节鞭、九节鞭、十三节鞭、二十一节鞭等等多节鞭的统称,属武术软器械的一种,那么九节鞭的特点有哪些呢?下面就一起随小编来了解一下吧。 特点一、走顺势,打梢劲,横飞竖打,势势相连,时硬时软,软时似...
健身日记助您早日达到目标
有人对健身运动很上心,训练也十分刻苦,可是训练完后累得什么都不想干了,更不用说记训练日记了。常有人问我:写不写训练日记?说实话,我每天都训练,从来不写下来,但我心里记着呢。根据经验,有的人可能会中断锻...
如何写训练和营养日记?
如果你去找医生或专家看病,他做的第一件事就是叫你拿出病历本来,看了上面的记录,听了你回答的问题,他才能做出正确的诊断并开出处方。 同样的道理,作为一个营养顾问,我对那些向我咨询希望改变体型的人提出的第...
健身计划:怎样写训练和营养日记
健身是需要花功夫去研究和学习的,你做作的每一件事都决定着你进步的速度和频率。而记录下你做的这些事将会为你带来成功的钥匙! 我们如果要进步,就在于从你昨天做的事中找出问题,当你翻开你的健身日记的时候,你...
清明节有益身体的食疗
清明节,又叫踏青节,按阳历来说,它是在每年的4月4日至6日之间,正是春光明媚草木吐绿的时节,也正是人们春游(古代叫踏青)的好时候,所以古人有清明踏青,并开展一系列体育活动的习俗。清明节古时也叫三月节,...
在德国,一年有3700个跑步节
带动全民健身防病社交狂欢改善心情德国田径协会报告显示,德国每年有大型的、专业性的马拉松比赛180个,群众性的“跑步节”3700多个。每星期,民间还有数千个自由跑步聚会。可以说,从每年元旦的新年跑步活动...
赵丽颖晒腹肌, 赵丽颖代言跑步节
近日,在人气女星赵丽颖在微博上晒图,要进行汗水妆容。 从朋友圈晒的各种5公里、10十公里,跑步轨迹。看出大家都非常热爱跑步。 今天小编跟大家聊一聊,健身减肥时期,跑步的正确打开姿势。 跑步之前、需要...
情侣床上健身 迎接甜蜜情人节
1、双人仰卧起:如图,一方平躺,另一方长跪,上身和腿同时抬起,静力保持10-30秒,同伴协助保持平衡,对方可适当托住双脚以帮助。2、卷腹传物:如图,枕头传递练习,一人手握枕头,卷腹,上身抬起,将枕头传...
情侣室内健身 情人节也快乐
下面介绍的双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来,还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性,而且会充满乐趣。1、女士仰卧在长凳上,两臂屈肘置于体侧,男士跪在地上,双手压住其两肘持续加力,对方用力向上夹...
圣诞节将至,选份避孕套餐
“亲爱的,想要什么圣诞节礼物?”男人问。“只要你爱我,就是最好的礼物。”女人通常这样回答。实际上,除了爱,她们当然还想拥有更多惊喜,尤其在2月14日,这个一年中最浪漫的日子。作为男人,该送什么礼物给女...
坚持写训练日记!做自己的健身专家
坚持写训练日记的意义! 如果你不能记住你从哪儿来,那么你又怎么能够知道你将去往何处 写训练和营养日记。它将带给你真实的训练、营养知识,免去你的揣测和探索。 每个人都有不同的身体性能差异。不同的身体素质...
健美日记:健美比赛前的减脂心得
首先,我想说的是,很多朋友看我那时候照片觉得我是胖子,其实不然.那时候我一直是健身房公认的几个大块强壮的男人之一.至少每次训练照镜子或象别人展示的时候只会觉得强壮,但是健美始终是健美,强壮不等于健美....
十二节简单易学的消除旅游疲劳操
十二节简单易学的消除旅游疲劳操 旅游不仅能领略江山壮美,还能健壮体魄。但由于生活环境的改变和体力上的付出,旅游时人们通常会有腰酸背痛及手脚麻木的感觉。健身专家创编了一套消除旅途疲劳操。它简单易学,不择...
六节健肺呼吸操缓解肺部疾病
肺主气司呼吸,不断吐故纳新。每天都出门锻炼身体的人,不妨同时做一做这套简便有效的健肺呼吸操,它既可提高正常人的肺功能、肺活量,还能促进支气管炎、肺部疾病的缓解康复。具体方法如下 准备式到室外选择空气清...
增肌计划,今天就开始写训练和营养日记
从今天开始写训练和营养日记。它将带给你真实的训练、营养知识,免去你的揣测和探索。它还能增强你获取成功的愿望和努力,最终带给你梦想中的体格。每个人都有不同的身体性能差异。不同的身体素质。只有找到科学的适...
六节小体操 跟“鼠标手”说BeyBey
电脑整天“霸占”着人们的手,这使得“鼠标手”(医学上称为腕管综合征)人数越来越多。新加坡最新资料表明,女性是腕管综合征的最大受害者,她们的发病几率大约是男性的3倍,好发年龄多在30~60岁。这是因为是...
宅女3节课 居家练出魔鬼身材
在日益紧张的压力下,忙碌了一周的上班族们,想尽一切办法来舒缓自己的疲惫,厌倦了骄阳的户外、厌倦了嘈杂的练功房、厌倦了和冰冷器械的亲密接触,周末,窝在舒适的家里,床、沙发、橱柜可以成为支点,床单、碟子、...
五节有氧操让你轻松瘦下来
身体仰伸 站直,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。若躺在床上,两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。 功效:减少下...
办公一族的九节脖颈保健操
第1节:仰卧床上。后脑勺用力下压枕头(注意枕头不能太软,也不能太高,10到15厘米即可),然后翻身俯卧,额头用力下压枕头。呼吸要保持均匀。第2节:俯卧,将头抬起,尽力后仰,保持这一姿势15秒钟左右。接...
患癌女教师写日记警示他人 称暴食伤身晚睡无益
在生死临界点的时候,你会发现,任何加班,压力,买房买车的需求都是浮云,如果有时间,好好陪陪孩子,把买车的钱给父母亲买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。这是32岁乳腺癌晚期女...
【健身日记】情侣从小白开始健身,后美国追梦与明星一起训练
今天人物故事为大家带来一对热爱健身的CP,他们在追求着一个共同的健身梦,不过这个梦想并不是有朝一日能站在健美舞台上,而是希望能推动中国健身文化的发展,为此他们曾专程赴美游学于“健身圣地”VeniceG...
七夕情人节、和爱人来个特别的运动?
七夕情人节、和爱人来个特别的运动? 七夕情人节,干什么去?吃饭、泡吧、K歌,太没创意了。让我们来尝试一个独特的情人节吧双人运动。 人类行为学家发现,两个人的距离在50CM以内时,人体内会产生一种细微的...
9节超简单瘦腹操 蹲蹲跳跳即瘦身
吉拉德·杨克洛维茨(GiladJanklowicz)创造的这组动作,目标是锻炼上半身核心肌肉、紧致腰腹,带来更小、更平坦的腹部。每周做两次,每次20分钟,做两组。 1.初学者动作:弓步扭腰 锻炼部位:...
七夕节双人瑜伽擦出爱的激情火花
不会枯燥无聊,又能够健身,还能让双方享受其中的运动,这运动就是双人瑜伽,也称情侣瑜伽。下面介绍两个双人瑜伽动作给你和你的爱人,享受激情无限和性感无限的过程吧! 双人瑜伽船式 动作过程: 端坐,吸气,伸...
五节韩式健身操锤炼优雅气质
韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持20分钟,除了可以雕塑身形,对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 第一节拉伸运动 要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S...
六节小体操立即甩开“鼠标手”+3招瑜伽
六节小体操立即甩开“鼠标手”+3招瑜伽以往,人们对于改善身体某个部位的功能,一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为,要想改变或提高身体某一个局部的功能,首先应该进行全身锻炼,防治“鼠标手”就不能光锻炼手...
节末肚腩急救妙招 3式收腹操赶走小肚子
Step1.俯身收腹操 1、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面平衡,头向下。 #hzh_bj{display...
清晨有氧操五节让你轻松一整天
身体仰伸 站直,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。若躺在床上,两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。 功效:减少下...
德国开启全民运动模式,一年3700场跑步节
德国田径协会报告显示,德国每年有大型的、专业性的马拉松比赛180个,群众性的“跑步节”3700多个。每星期,民间还有数千个自由跑步聚会。可以说,从每年元旦的新年跑步活动到12月31日的岁末赛跑,德国每...
清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来
身体仰伸 站直,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。若躺在床上,两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。 功效:减少下...
超越健身中心(天照店)情人节大礼延续至20号
健身器械:电脑编程商用跑台、太空漫步、新型功率自行车、登山器、及200件自由力量和局部自由负重设备,活力操客厅、激情四射的动感单车厅配备40辆顶级单车、豪华舒适的高温瑜伽尽享瑜伽之美。 十二大会员区域...
健身里那些“阴森古怪”名字的动作——万圣节照样练!
安排: 蜘蛛爬:10-15次 死虫子:45-60秒 死拉(硬拉):4-6次 僵尸折体俯卧撑:力竭 短柄斧杀人狂:8-10次 碎颅者:10-12次 自杀奔跑(冲刺):60-90秒 完成以上内容为1个循环...
上班白领爱上贵族运动 学骑马一节课花费800元
我想学骑马哦,哪里有学吗?贵不贵啊? 马术是一项“贵族运动”。不过,随着奥运会、亚运会的举办,越来越多的80后白领喜欢上了这项时尚运动。 奢侈运动的昂贵,并不在于运动本身,而是在于与之相关的一切。马术...
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