首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身练肩的好处
›
导航
›
健身练肩的好处,2023健身练肩的好处
坐姿哑铃推肩练什么部位的肌肉
在锻炼动作中,坐姿哑铃推肩是一个很好的动作,相信有人还是了解的,而坐姿哑铃推肩都是有很多好处的,不过坐姿哑铃推肩也是有讲究的,那坐姿哑铃推肩练什么部位,相信有人还是知道的。那么,坐姿哑铃推肩练什么部位...
坐姿哑铃推肩练哪里的肌肉
哑铃推荐是我们经常锻炼到的一个运动,这项运动有分为站姿完成和坐姿完成,每一种方式,自然都是会有这种方式的锻炼效果的,在锻炼效果上面,自然都会有区别。不过我们要想锻炼,肯定是要先搞清楚这些锻炼方式到底能...
男士练瑜珈的好处
瑜伽是任何人的运动 瑜珈是让身心合一的最好的运动,并不是女性专属的,如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。 现代人的生活节奏越来越快,大家对自己的要求在逐渐提高,压力自然会慢慢...
练肱三头肌的好处 不单单只是好看
现在有很多人对健身有了一种新的误解,认为健身只是为了身材单好看。其实这是很错误的一个想法,因为健身给我们带来的不仅是形体上的好看,还是身体上的健康。比如说很多人练肱三头肌都并不是单单为了好看,而练习的...
练体操的好处-练体操的技巧有哪些?
练体操的好处-练体操的技巧有哪些? 练体操的好处 每天做体操,可以充实精、气、神。祖国的传统医学认为,手舞足蹈能加强肾的藏精、保精的功能,并能调节人体的内分泌系统;通过腹式呼吸的机械作用,能增强胃肠的...
练瑜伽的好处 10招解决恼人的经期疼痛
很多女性朋友都深受着痛经的困扰,让她们疼痛难忍,也曾试过很多方法,但是效果并不是很理想!那么有什么样的运动可以提高女性身体素质,同时又能够帮助解决痛经呢?那就不得不提瑜伽了,下面就让小编推荐10个经期...
罗尼谈肩肌锻炼的高招
罗尼库尔曼六届奥林匹亚先生获得者 问:哪种推举对打造肩部肌肉的围度和宽度更有益处,是杠铃肩上推举还是颈后杠铃推举? 答:杠铃肩上推举才是真正针对三角肌的动作,它把受力点集中在目标肌肉上。而颈后杠铃推举...
架上肩推 让你的肩推更给力
肩推是运动训练中非常重要的训练动作,它和卧推组成了我们上肢推的核心训练,但如果你想变得够强壮,一定要有足够的肩推实力。 如何让你的肩推更给力? 最好的做法就是如复一日的去练习,并循序渐渐的增加强度,不...
哑铃推肩练哪里的肌肉 原来是这里的肌肉
在训练器材中,有一些器材是常见的,而哑铃就是其中之一,而在训练动作中,有一些动作是需要用哑铃的,比如哑铃推肩,那哑铃推肩练哪里,相信还是知道练哪里的。那么,哑铃推肩练哪里的肌肉?原来是这里的肌肉。下面...
坐姿哑铃推肩练哪里的部位
经常伏案工作,肩部很容易感到疲惫,比较轻一些的表现就是酸胀,重一点则是肌肉僵硬,肩部感到异常沉重,这都是长期不锻炼的缘故。工作越是繁忙,我们就越需要注意身体,尤其是久坐,会诱发各种病。因此,我们有必要...
哑铃推肩练哪里的部位
在锻炼器械中,有不少器械是非常好的,而哑铃就是当中的一个。在健身动作中,有不少动作是要用到哑铃的,同时每一个哑铃动作的效果是很好的,那哑铃推肩练哪里,相信有人还是知道的。那么,哑铃推肩练哪里的部位呢?...
练柔道的好处
柔道也使一项传统多运动,而且这也是一项奥运会项目。柔道主要是一种格斗术,讲究的是格斗的技巧,这并不是一种力量的对比更是强调对技术的掌握程度,现在越来越多的人开始练习柔道,那么练柔道的好处有哪些呢?那么...
肩颈部按摩器的选择
肩部不舒服的时候就可以选择按摩器来适当的调节,肩部不舒服很多人都是长期久坐,或者是其他的因素造成的,在这样的情况下对肩部的改善非常的舒服,长久久坐的话,那么肩部肯定是会酸软的,慢慢的还会患上一些肩部疾...
胖人练瑜伽的好处是什么
胖人身材确实是不好看的,减肥是必须的,如果不减肥的话,过于肥胖确实是很危险的,会容易得病的,胖人练瑜伽确实是有好处的,但是胖人练瑜伽的好处是什么呢,瑜伽的好处有很多的,尤其是对减肥有效果的,特别是胖人...
女性练瑜伽的好处 助你更美更苗条
今天和大家一起聊聊女性练瑜伽的好处,助你更美更苗条,下面我们一起看看吧! 1、减重塑形 瑜伽可以帮助我们减轻体重,一般在练习瑜伽一段时间之后,就不会再那么容易感觉饿了,吃的食物也更加健康,还可以加快身...
练高温瑜伽的好处 你知道吗?
练高温瑜伽的好处你知道吗?下面我们一起看看吧! 高温瑜伽之所以受到很多人的推崇,主要是因为它对我们的身心健康有很多好处。 练高温瑜伽的好处: 1.高温瑜伽能排毒减脂 排毒是通过温度和速度的练习来达到的...
你所忽视的后束,往往是练肩遇到瓶颈的根源?
#战疫必胜##宅家也运动#肩部训练三个束,你通常从哪儿开始?相信90%的老铁都是从中束起,后束结束。后束不被待见可能与某些背部训练会带到有关,更有可能是视觉上中束够大肩看起来才够宽。但是如果你去观察很...
男人练瑜伽的N个好处
对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此,人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入...
现代男人练瑜伽 好处多多
男人也能练瑜伽吗?专家认为,瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。 对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,...
夏天练瑜伽的好处多
真有那么神吗?即使不用头顶烈日,在练功房里也照样是热气逼人,更别提还要在温度设定在38-42摄氏度的室内练习高温瑜伽,会不会引起中暑或其他危险呢?就此,记者分别采访了瑜伽教练以及从事中医和运动研究的专...
肩倒立式瑜伽不得不说的十点好处
肩倒立式瑜伽的重要性怎么强调都不为过,它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈体式之母,如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲,它是为了人类的欢乐和和谐而服务的,是大多数普通疾病的万...
排毒美肤 女人春天练瑜伽好处多
春天练习瑜伽的最大好处是什么 春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节,风和日丽,万物生机萌动,对于人体来说,其生理变化主要有以下几方面:一是气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛;二是人体的肝脏春季相应...
春季练瑜伽好处多 注意别出太多汗
一年之计在于春。春天是去旧生新的季节,带来新气象,同时也释放出冬季以来累积在身心的能量。休息了一个冬天的你,是不是也在开始酝酿春天的运动?对于女性来说,春天比较适合做伸展、打开的运动,比如瑜伽就尤其合...
男人练瑜伽的好处
当听到一位男性朋友告知记者,他不仅练了瑜伽,且在两个月内体重减轻近10斤时,记者不由感到惊讶。 男人也能练瑜伽吗?北京体育大学的窦文浩教授认为,瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专...
圆肩、驼背、头前引—上交叉综合症的肌动学基础及处理策略
大家一定见过佝偻的花甲老人,他们圆肩、驼背、头前移的姿势一定让印象深刻,这就是典型的上交叉综合征的临床表现。但上交叉综合症绝非老年人的专利,在很多长期伏案缺少运动的年轻人中更为多见(尤其是年轻的女性)...
1000个侧平举,你也练不出饱满的肩?
肩膀其实是包含了很多训练技术的一个地方。前束、中束、后束,如果有一个地方没有练好,有缺点,看上去的感觉就很奇怪。 那么到底怎么样才能练出像奥赛先生那样的肩膀呢?圆润又饱满,说难不难,说简单也不简单,就...
男性常练瑜伽好处多
男人也能练瑜伽吗?专家认为,瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。 对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,...
上肢核心枢纽:肩关节的稳定性训练!
肩关节是上肢的核心!任何上肢训练动作,不管练胸,练背,练肩,练手都需要用到肩关节! 肩关节处于一个非常重要的核心位置!它的稳定性决定了你的所有训练! 了解你的肩关节 肩关节是身上灵活性最高的关节,因此...
稳定肩关节——重要的旋转肌群/袖(rotator cuff)
稳定肩关节重要的旋转肌群/袖(rotatorcuff) 肩关节是人体中活动度最大的关节,几乎可以360度的转动,而肩膀的稳定和活动主要是由旋转肌群负责 旋转肌群由四条小肌肉所构成:supraspina...
强化后肩:反向划船版的面拉
绳索面拉 绳索面拉(FacePull)是一个伟大的动作!对于那些练胸不练背的人来说它能很好的去增强你的上背斜方肌中下部,菱形肌,其他背部小肌群以及肩部后侧!帮助你改善肌肉平衡! 绳索面拉主要是一个类...
更流畅的肩推:对握肩上推举
想要打造强悍的上肢肌肉和力量就不得不练习肩推! 肩推是发展上半身肌力很好的动作之一,主要是发展我们垂直推的力量!其主要训练的是肩膀的三角肌,斜方肌、上胸、手臂三头、由于是站姿,更是对我们的核心力量的挑...
最好的男生健身房练肩的动作
要如何练肩,是有很多动作的,而在练肩动作中,有的动作适合女人,有的动作适合男人,但是很多人都不知道男人健身房练肩动作是什么,当然还是有人知道的。那么,最好的男生健身房练肩的动作有哪些?下面就一起来了解...
简单易练的健身房练肩的动作
肩部的大小直接影响了我们整个上半身是否强壮的一个因素。如果肩部过于弱小,那么整体的形象也会受到很大的影响。所以,在健身房中,肩部训练一直是很多人训练的一个日常部位。你们知道在健身房中如果锻炼肩部吗? ...
最科学的杠铃练肩的动作是什么
一个人该怎么练肩部肌肉,当然是有不少动作的,同时在这些动作中,有的动作很好,有的动作一般,但是很多人都不知道杠铃练肩的动作有哪些,当然还是有人知道的。那么,最科学的杠铃练肩的动作是什么?下面就一起来看...
卧推肩膀酸痛原因 卧推时肩关节角度的奥秘
卧推作为健身人群最爱的动作,由它产生的问题也是常常让人费解的。比如卧推时肩膀酸痛的原因?不仅健身新手会出现卧推肩膀酸痛的情况,很多的老鸟也是,但是有的人确不会,其中的原因出在哪里? 由于人的基因遗传、...
山羊挺身练哪些肌肉 山羊挺身的好处
我们练习健身的时候,会学到很多的锻练动作,但是不管是什么锻练动作,都有着各自的锻练效果,那山羊挺身锻练哪些肌肉,相信很多人都不知道。那么,山羊挺身练哪些肌肉?山羊挺身的好处有哪些呢?下面就一起来了解一...
女人练crossfit的好处 原来有这些好处
对于crossfit,很多人都不怎么了解,其实crossfit就是一个健身体系,而其中crossfit的好处有很多,而有些人说crossfit只适合男生练,其实crossfit男生还是女生都是可以练的...
细数男性练瑜伽的好处
减压、减肥、增添男人风采,有这么多令男人兴趣倍增的益处,男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢。 男人也能练瑜伽吗?专家认为,瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面...
倒立的好处 倒立怎么练?
推荐阅读:140斤土肥圆减肥成功变女神我是这么做到的 温馨提示:有很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,强烈建议先关注微信号:paireliang(←长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查...
小球瑜珈练习好处多
健身馆里的各种项目越来越丰富起来,健身球、普拉提床,甚至英国健身馆里还流行一种拐杖操……当下,一种巴掌大的小健身球又开始风靡起来。它仿佛一个4岁孩童的玩具,握在手里,操练各种肢体运动,的确简单而实用。...
让你练出强壮而漂亮的肩肌
肩是人体的一个非常奇妙的多功能关节。它能向任何方向转动,并参与几科所有的上肢动作。从美学角度来说,强健的肩肌使身体上端线条漂亮美观。如果肩肌薄弱、僵硬,或者发燕尾服不平衡,它们就很容易在运动中扭伤呀撕...
健身 锻炼出宽厚的肩肌
男士们做健身运动有很多目的,其中有很多人是希望增强身上的肌肉,弥补先天体形的不足,使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽,穿衣服时不能像衣架子般担起衣服,所以都会想锻炼肩肌,希望加“横”肩膀。以下介...
练就强壮漂亮的肩肌
肩是人体的一个非常奇妙的多功能关节。它能向任何方向转动,并参与几科所有的上肢动作。从美学角度来说,强健的肩肌使身体上端线条漂亮美观。 如果肩肌薄弱、僵硬,或者发燕尾服不平衡,它们就很容易在运动中扭伤呀...
健身,锻炼出宽厚的肩肌
男士们做健身运动有很多目的,其中有很多人是希望增强身上的肌肉,弥补先天体形的不足,使到穿衣服时更好看。 有些人由于肩膀不够宽,穿衣服时不能像衣架子般担起衣服,所以都会想锻炼肩肌,希望加“横”肩膀。以下...
练游泳的好处有哪些?
在这个炎热的夏天,想必很多人都会选择游泳来使自己舒爽,那我们要怎样正确的游泳,游泳的好处又有那些呢?今天小编找了一些男人和婴儿游泳的好处,希望可以帮到大家,顺便也能让那些不爱游泳的喜欢上游泳,平常游泳...
练肩应该大重量还是小重量
获得强壮立体的的肩膀是每个健身男士的目标!但是在训练时很多人会出现一个疑问,到底该选择什么样的训练方法来针对肩部肌肉才是最佳,该用重一点还是次数多一点的轻重量呢? 从肌纤维的类型来看,三角肌主要由慢肌...
哑铃练肩部—深蹲哑铃肩推
哑铃练肩部深蹲哑铃肩推(视频教学) 哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材,比杠铃小。练习不需要大空间,在家也能随意使用!,练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量,其动作幅度较大,因此动作变化更...
适合开车族的肩颈健身瑜伽
有车一族虽然避免了挤公车的麻烦,可开车时间久了,很容易会脖子痛、肩膀痛。。。千万不要小看这些小病痛哦,如不及时处理,很容易会引发颈椎病、肩周炎等。今天小编就为你介绍2套简易的健身瑜伽,让你远离病痛。一...
健身的好处:练一年瑜伽前后对比照
大家都说健身对身体是非常有利的,不过从来没有人将健身前后进行非常鲜明的对比,其实就从非常简单的一个瑜伽健身中,我们就能够看出非常明显的效果。比如说锻炼瑜伽一年以后,大家的身体肯定和以前大不一样,瑜伽能...
相关栏目
健身练肩的黄金动作
街头健身练肩
健身每天练肩
女性健身练胸的好处
健身需要练肩吗
健身不练肩后果
健身练肩后肩关节疼痛
健身练肩多久有效果
健身不练肩是不是很丑
女生健身的好处
健身的好处
健身的100个好处
健身的好处100条
牛奶对健身的好处
健身合理饮食的好处
女性健身的好处
健身锻炼的好处
关于健身的好处
健身的人的好处
正确的健身顺序胸肩背
女人健身的好处
有氧健身的好处有哪些
女性经常健身的好处
瘦女孩健身的好处
骑健身单车的好处
健身吃苹果的好处
男人长期健身的好处
常健身的好处和坏处
女人健身的好处与坏处
健身吃金枪鱼的好处
热门栏目
健身不练肩后果
健身不练肩是不是很丑
什么健身器材练手臂力量好
用胳膊弯的健身器材
炼胳膊的健身器材
健身胳膊训练动作
用来锻炼手的健身器材
健身练手臂的动作一套
健身胳膊怎么练
健身手臂锻炼
健身手臂酸痛还练吗
健身后胳膊胸疼
健身后三天胳膊酸疼
健身锻炼胳膊疼
第一次健身胳膊酸疼
健身小手臂疼
初次健身手痛
第一次健身胳膊疼
健身为什么血管明显
健身前后血管的变化