瑜伽可以帮助减肥吗？其实，通过瑜伽练习减肥已经成了一种减肥新风尚。瑜伽起源于印度，它是一种对于身体和心理都有很好的修炼作用的运动，后来被广泛运用于减肥中，现在已经成为绝大多数女性减肥及保养过程中的重要一环。如何做健身瑜伽？在这里，我们为各位整理了各种瑜伽减肥的方法，让健身瑜伽帮助你在愉悦中瘦身。
力美健的瑜伽教练告诉大家，瑜伽减肥最基本的原理是能量消耗，如果采用的方法正确，任何运动都能减肥，区别在于效果的好坏。常见的减肥运动如慢跑、健美操等，都是通过有氧运动消耗体内的脂肪。教练认为，瑜伽能减肥。也许不如其他有氧运动见效快，但它的效果是持久的。
瑜伽减肥动作之站式：手腕、脚腕要平行，身体保持平衡，5至8次呼吸之后，弯曲左膝，脚踝垂直，骨盆要摆正，头部转向左侧看左手指尖。5至8次呼吸之后，身体、骨盆完全转向左侧，手臂向上合掌。完成这个动作之后，反方向做相同的动作。
动作解析：这系列动作收紧大腿肌，锻炼大腿力量，起到瘦腿作用。要注意的是，站立时虽然一侧膝盖弯曲，但力量在中间，两条腿的力量相同。手臂向上举，起到收紧手臂肌肉，燃烧脂肪的作用。每个动作的间隔时间最少为5至8次呼吸，坚持时间越长，效果越明显。
瑜伽减肥动作之仰卧双脚垂直：自然仰卧，双脚并拢，吸气时双脚抬气直到垂直地面，5至8次自然呼吸以后，呼气时双脚往脚尖方向放下30度，坚持不动。慢慢向下放。
动作解析：这个动作可以较快速地瘦腿和瘦腰，从头到尾要求双脚并拢，脚尖绷直，从垂直90度再慢慢往下，每30度要停留5至8次呼吸以上，越往下动作难度越大。先做分解动作，难度不会太大。
瑜伽减肥首先是调节内分泌。在瑜伽练习过程中，对身体挤压、拧转的同时也对内分泌腺体起到按摩和刺激作用，如眼镜蛇式、犁式、肩倒立式可以按摩甲状腺，而脊柱扭转式可以刺激性腺。其次，瑜伽的腹式呼吸可以使人获得更多氧气，燃烧多余的脂肪。健身瑜伽的减肥效果因人而异，最快也需要3个月到半年时间。教练强调：不能仅满足于每周两次的瑜伽课，最好每天都坚持练习。
可以肯定的是，瑜伽真的可以减肥，不过也是因人而异，还有要注意平常的饮食习惯，瑜伽真的是一种既健康又可以减肥的运动。
